Форум » Обо всем понемногу » Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?! » Ответить
Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?!
Красотка: Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?! Итак, друзья, я начну. Я начну истязать себя спортом, диетами, массажами и водой (не меньше 2 литров в день). Присоединяйтесь, давайте делиться опытом, успехами и небольшими пусть даже поражениями. . Ведь лучше попытаться сделать что-то, чем ничего не делать. На самом деле "истязать" - это я так, для красного словца. Мучаться, голодать, терять сознание в зале - и не подумаю. Спорт я в общем-то люблю. Но! Я люблю и вкусненько поесть. И вкусного пивка, или винца выпить. Конечно же, вечерком. Я, наверное, не алкоголик все же. Мне невкусно и не хочеся водку, коньяк, всякие ликеры-настойки. Моя страсть - пиво, но ее я решила "забить" вином. А сейчас хочу и от этой привычки отказаться. Итак, я решила: во -1 избавиться от этой привязанности к пиву, так как пиво вообще - вреднючий напиток. и во-2, похудеть, постройнеть, выглядеть моложе и лучше. Мне 38 лет, рост 162, а вес 60 кг. Из которых как раз пяомотерка лишних находится в животе и боках. И уже несколько лет я хожу в спорзал. А потом, вечером, сажусь поесть. И все остается на месте. Но теперь у меня будет другая жизнь. Потому что у меня есть мотивация! Ну, быть молодой, стройной, и выйти замуж! О себе: Возраст, когда уже замедлены обменные процессы и нужно прилагать мнооого усилий! Я не ем мясо. Не курю. Абонемент в спортзал. Возможность принимать пищу небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Пить много воды. И желание! Начну завтра. Завтрак будет обычным. Часто я делаю или сок, например морковь-яблоко, или кашу. Но каша получается вкусная. Запариваю немного геркулеса-экстра, добавляю подсолнечное масло, орешки грецкие, банан, мед. Все это в блендер. Получаестся вполне вкусно и полезно. Вот, и например сыр или бутерброд с рыбой с кофе. Так как я не ем мяса. Иногда покупаю вегетарианские колбаски, из сои. Всегда беру пару фруктов с собой на работу и ем их как бы между завтраком и обедом. Очень важно есть маленькими порциями. Исключаются майонезы, кетчупы. Полезно не есть соль и сахар. Лучше уж соевый соус и мед. Один из приемов пищи заменю на зеленый коктейль. Купила для этого щавель, сельдерей, клубнику. Пока так, а в дальнейшем в этом месяце будут и разгрузочные дни, и трехдневные диеты. И спорт три раза в неделю. Я уверена, есть все основания сбросить эти 5 (подумаешь, 5!) кг за месяц. Обязательное условие - ничего не есть после 6-7, в зависимости, во сколько ложимся. Можно пить. Зеленый чай, кефир нежирный, воду, соки. Не больше 0,5 литра, чтобы не растягивать желудок. Алкоголь тоже очень не рекомендуется. Зато можно добавлять себе в помощь таблеточки, типа блокатор калорий фаза два или там комплекс турбослим. От них в начале должен быть эффект, что вдохновит нас на дальнейшие подвиги )). Ну чтож, присоединяйтесь! Давайте делиться опытом, и худеть вместе! Итак 27 апреля 2012г, мой вес 60,5 кг.
Ответов - 70, стр:
1 2 3 4 All
Admin: Таня, какая ты молодец! Я вот даже и не пробую похудеть. Понимаю реально, что похудеть - это мало. Надо поддерживать этот вес, что для меня самое страшное. Не могу себя заставить всю жизнь ограничиваться в еде. От одной мысли сташно. Буду следить за твоими успехами!
Natali: Таня, здравствуйте! Наконец-то, моя любимая тема! Мне 24, рост 164, сейчас вес 55. Но скажу - вес - не главное! Можно напиться воды и вес увеличиться, или на оборот! Я лет с 19-20 я хожу на шейпинг, за это время я стала фанатом шейпинга, но настоящих результатов я добилась сейчас! Поменялся тренер - и я ей очень восхищаюсь! Было одно время я забросила спорт совсем, жила в Нижнем, и с работы возвращалась в 9 вечера. Естественно бутеры, на ночь, естественно мой желудок такое долго не вынес! В общем, пришла к тренеру встала на весы и она глаза округлила!!!!!! 65 кг!!!! ООО ...НЕТ!!!!! Я держала 57-58 кг, но мне хотелось большего! Нет я не анерексичка! Другой тренер вышла из декрета год назад, составила мне питание, исходя из моей массы тела (без жира), расписала все по белкам жирам и углеводам ( сахар и крахмал). Она не приемлет все эти таблетки, Лучшее средство - L- карнитин - он присутствует в организме но не всегда в достаточном кол-ве, улучшает обмен вещ-в, придает энергии, "протаскивает клетки жира в метахондрии, где она и сжигаются! И так как при физ. нагрузки (спортсменам) нужно 2 гр белка на 1 кг массы тела! Мне нужно примерно 100 гр белка съедать каждый день!!!! Не есть мясо нельзя в этом случае, либо грамотно заменять! Но нашему организму нужны аминокислоты, а в мясе содержаться те анимокислоты, которые продуктами не восполнишь! И нужно пить аминокислоты! Также как L- карнитин их можно купить в отделах спортивного питания! Но 100 гр белка все равно не реально съесть!!! Кура отварная 100 гр - 20 грамм, творог - 18 гр. Я еще пила (закончился только) - протеиновый (белковый) коктейль также спорт питание. Танечка, если вы хотите быть здоровой, а у вас возраст рисковый! Во избежания необратимых последствий организма (нехватка кальция, соя не изучена, много мнений, климатический синдром, новообразования), Кушайте всё, правильно и в меру! Пиво я тоже выпиваю, но тренер всё таки нас приучает к сухому вину (сахара не добавляются при производстве). Пиво уж если пью то с рыбками, кальмарами - протеины! Сухари - углевод+жир! Я вам советую не маяться фигней кушать мясо ( курица, телятина, индейка, рыба), каши ( сложные углеводы), овощи! У меня по рациону 1-й день яблоко, 2-й хурма! Много овощей, травки ( в них много минеральных вещ-в). Помогайте своему организмы всё таки более натуральными средствами! Хорошего Вам тренера! Могу выложить для Вас мою программу питания, возможно вы прислушаетесь по поводу мяса!
Natali: Да, еще, L- карнитин эффективен при аэробной нагрузке (пульс от 120). Протеины ( смотря какие - есть быстрые за 1-2 часа перед тренировкой, есть долго усвояемые ( яичный белок, козеин) есть 12-ти часовые, на ночь, утром после нагрузок.) Мышцам нужно восстанавливаться и восстановление идет и за счет белка. Мне тренер даже советует после тренировке ( если не коктейль) то: творог обезжиренный + белок 1 яйца+ банан + блендер = Вкусный, полезный, обезжиренный , протеиновый ужин. Ой, не могу остановиться! Также можно худеть за счет жира - Идеально. Но в большинстве из-за питания, недостатка белка - похудение за счет мышечной ткани. И это ведет к быстрому набиранию веса!!!! К моему великому сожалению, я месяц не хочу на шейпинг ( да, простит меня Лена- тренер). Я не лентяйка, правда, обстоятельства ( купила машину, в кредит, а деньги распределять еще не пойму как). Но есть возможность хожу в тренажерный зал - не люблю эти железки и Бассейн. Пока держу вес и слежу за питанием! А вообще мой рекорд 53,9!!! Хочу начать бегать по утрам, пока командировок нет, пожалуй, надо начать!!!!
Красотка: Natali спасибо за интерес к темке и такой подробный отчет о Ваших результатах! Но мясо я не ем по идеологическим соображениям, как противник насилия и убийства животных. Я ем рыбу, яйца и я читала что в природе: орехах, зелени,меде есть все, необходимое нашему организму. Мясо тяжелая и неполезная пища. ИМХО. Про Л-Карнитин да, слышала! и как-то принимала его, вот надо бы опять. А коктейли никогда еще не пила. Никак не разберусь - они для похудения или для мышц?
Natali: Вообще чем хорош Шейпинг, в нем идет тестирование - с 3-7 день цикла, мы приходим по раньше, так сказать к тренеру на ковер! Тестирование идет по весу, обхвату ( сантиметровая лента), и измерение жировой прослойки ( защипляют кожу с жиром спец. инструментам). Вносят данные в программу. Тренер на следующее занятие прописывает индивидуальную программу, с учетом так сказать проблемных зон. Во взвешивание вы некогда не увидите свой ЖИР в сантиметрах! И при соотношении обмера и защипа - назовем это так. И сравнивании прежних тестов, тренер дает ЦЕННЕЙШИЕ СОВЕТЫ где стало лучше , а где нужно трудиться Я два года можно сказать потратила зря, я хотела 55 кг, но не умела правильно есть, и считать то что я съела!!!! Перед написанием питания тренер попросила писать 2 дня то что я съела! Посчитала, по жиру, углеводам и белкам по каллоражу 1800 Ккал!!! А моя норма 1400 в среднем! Жира в 1,5 раза больше! Белка меньше, САХАР!!! В общем! При похудении нам нужно убрать жир, оставить мышцы, после достигнутой цели мы мышцы наши бережем и работаем над ними, чтоб ужасный жир опять не нарос! При физической нагрузке наш организм работает за двоих, а то и троих. Ему нужно питание, от тратит свои запасы - ЖИР. Но жир организму труднее перерабатывать!!!! А мышцы сжигаются - это сложно Биохимия!!!! Вроде это пульс 140-160 уд /минуту. И недостаточное кол-во белка в рационе, организм начинает также тратить сбой белок на энергию! ... Мы как и организм идем по легкому пути! Жир сложнее переварить в 4 раза, Зачем нам идти в обход 4 километра, мы пойдем в обход, и пройдем 1 км! Если вы боитесь набрать вес за счет протеинового коктейля - ЭТО МИФ! Спросите у тренера - как "с сушиться"? Ответ белок + Л-карнитин + спорт! Качки, да жрут его ведрами, Но не только его , а еще аминокислоту, таблетки, кто конкретно в теме колят бяку! Поверьте, женщине нужно колоться бякой, жрать горстями таблы, убиваться в качалке чтоб достичь хоть чего - то! Наши организмы, с мужским я имею ввиду, разные по обмены вещ-в, и гормонам, и по выносливости ! Ну, про мясо! Я не знаю что вы читали, на заборах тоже пишут! Нет не в одном продукте несколько амин кислот, которые в мясе! Могу найти название! Прислушивайтесь к людям которые близки к БИОХИМИИ! А не просто прихоть! Я считаю, если вести политику что мы убиваем, мы убийцы, ТО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТУАЛЕТНОЙ БУМАГОЙ И БУМАГОЙ ВООБЩЕ ( ДЕРЕВЬЯ ВЫРУБАЮТ), НЕ УБИВАТЬ НА СЕБЕ НАСЕКОМЫХ(КОМАРОВ МУХ), ПАУЧКОВ ДОМА, СМОТРЕТЬ ПОД НОГИ ЧТОБ НЕ НАСТУПИТЬ БУКАШКУ! А ГЛАВНОЕ ЖИТЬ В ГЛУШИ, ПРИ ЛУЧИНКЕ ВЕЧЕРОМ ПРЯСТЬ! Рыбу тоже убивают! Своей идеи нужно следовать от начала до конца и понимать последствия! Я всем советую продумать от начала свою идеологию! Если не убей , то все живое, а если выборочно по грош цена этой идеи, идея превращается в пафос и становится данью моды! Мы плотоядны, и вот этот вот выпендреж ( по другому и не назвать) Я приравниваю К :ГОМОСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСИСТИТАМ! Даже больше к ТРАНССВИСТИТАМ! - Вроде баба , а нет мужик! И Тут тоже самое вроде плотоядны - а нет травоядны!! ЕШЬТЕ МЯСО, нам это природой заложено!!!! Ну, или сходите к отличному специалисту, он вам грамотно составит рацион!
Natali: Вообще чем хорош Шейпинг, в нем идет тестирование - с 3-7 день цикла, мы приходим по раньше, так сказать к тренеру на ковер! Тестирование идет по весу, обхвату ( сантиметровая лента), и измерение жировой прослойки ( защипляют кожу с жиром спец. инструментам). Вносят данные в программу. Тренер на следующее занятие прописывает индивидуальную программу, с учетом так сказать проблемных зон. Во взвешивание вы некогда не увидите свой ЖИР в сантиметрах! И при соотношении обмера и защипа - назовем это так. И сравнивании прежних тестов, тренер дает ЦЕННЕЙШИЕ СОВЕТЫ где стало лучше , а где нужно трудиться Я два года можно сказать потратила зря, я хотела 55 кг, но не умела правильно есть, и считать то что я съела!!!! Перед написанием питания тренер попросила писать 2 дня то что я съела! Посчитала, по жиру, углеводам и белкам по каллоражу 1800 Ккал!!! А моя норма 1400 в среднем! Жира в 1,5 раза больше! Белка меньше, САХАР!!! В общем! При похудении нам нужно убрать жир, оставить мышцы, после достигнутой цели мы мышцы наши бережем и работаем над ними, чтоб ужасный жир опять не нарос! При физической нагрузке наш организм работает за двоих, а то и троих. Ему нужно питание, он тратит свои запасы - ЖИР. Но жир организму труднее перерабатывать!!!! А мышцы сжигаются - это сложно Биохимия!!!! Вроде это пульс 140-160 уд /минуту. И недостаточное кол-во белка в рационе, организм начинает также тратить сбой белок на энергию! ... Мы как и организм идем по легкому пути! Жир сложнее переварить в 4 раза, Зачем нам идти в обход 4 километра, мы пойдем в на прямки, и пройдем 1 км! Если вы боитесь набрать вес за счет протеинового коктейля - ЭТО МИФ! Спросите у тренера - как "с сушиться"? Ответ белок + Л-карнитин + спорт! Качки, да жрут его ведрами, Но не только его , а еще аминокислоту, таблетки, кто конкретно в теме колят бяку! Поверьте, женщине нужно колоться бякой, жрать горстями таблы, убиваться в качалке чтоб достичь хоть чего - то! Наши организмы, с мужским я имею ввиду, разные по обмены вещ-в, и гормонам, и по выносливости ! Ну, про мясо! Я не знаю что вы читали, на заборах тоже пишут! Нет не в одном продукте несколько амин кислот, которые в мясе! Могу найти название! Прислушивайтесь к людям которые близки к БИОХИМИИ! А не просто прихоть! Я считаю, если вести политику что мы убиваем, мы убийцы, ТО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТУАЛЕТНОЙ БУМАГОЙ И БУМАГОЙ ВООБЩЕ ( ДЕРЕВЬЯ ВЫРУБАЮТ), НЕ УБИВАТЬ НА СЕБЕ НАСЕКОМЫХ(КОМАРОВ МУХ), ПАУЧКОВ ДОМА, СМОТРЕТЬ ПОД НОГИ ЧТОБ НЕ НАСТУПИТЬ БУКАШКУ! А ГЛАВНОЕ ЖИТЬ В ГЛУШИ, ПРИ ЛУЧИНКЕ ВЕЧЕРОМ ПРЯСТЬ! Рыбу тоже убивают! Своей идеи нужно следовать от начала до конца и понимать последствия! Я всем советую продумать от начала свою идеологию! Если не убей , то все живое, а если выборочно по грош цена этой идеи, идея превращается в пафос и становится данью моды! Мы плотоядны, и вот этот вот выпендреж ( по другому и не назвать) Я приравниваю К :ГОМОСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСИСТИТАМ! Даже больше к ТРАНССВИСТИТАМ! - Вроде баба , а нет мужик! И Тут тоже самое вроде плотоядны - а нет травоядны!! ЕШЬТЕ МЯСО, нам это природой заложено!!!! Ну, или сходите к отличному специалисту, он вам грамотно составит рацион!
Extreme8137: Natali Вот что то я не пойму... то ли наехали или просто я не на той волне вроде журнальным чем то отдает... ссылки нет... Девушка, а почему проскальзывает (или мне показалось) какая то грубость и нетактичность.. Если человек не ест мясо по своим убеждениям, то это ЕГО убеждения, и почему Вы считаете что Ваше мнение правильное причем здесь "... на заборе написано..." Вы такой крутой специалист, или просто не совем правильно выразили СВОЕ мнение и не больше!? Не хочет Танюшка мясо есть и пусть не ест это ее мнение, ее право!! Но это не дает Вам право выражать свои мысли в столь категоричной форме! Можно было как то тактичней все высказать! Это чисто мое мнение!
Красотка: Extreme8137 Олич, спасибо за поддержку. Ждем, чем Натали объяснит свою уверенность в том, что она - гуру.
Extreme8137: Танюш да бесит! пришли, наехали без всяких на то оснований! Ты вырази СВОЮ мысль, обоснуй ее и может люди прислушаются, нет пришла тут слушайте меня я сейчас научу вы дураки я умная, чо за фигня то! и не фиг обижать моих друзей!
Extreme8137: А мы с тобой похудеем и она поверит в свои силы и присоединится к нам мы ее убедим
Admin: Меня еще убедите, пожалуйста!
Красотка: Natali пишет: Своей идеи нужно следовать от начала до конца и понимать последствия! Я всем советую продумать от начала свою идеологию! Откуда такая ммммм.. уверенность? предлагаю оставить тему вегетарианства, и выбора сексуальной ориентации, который тоже вроде не запрещен. Я - не ем мяса, и не навязываю этого, а Вы Natali пишет: ЕШЬТЕ МЯСО, нам это природой заложено!!!! чувствуете разницу?? Natali пишет: Ну, про мясо! Я не знаю что вы читали, на заборах тоже пишут! написано это в журнале "Благодарение". Издатель и главный редактор Рами Блект.
Extreme8137: Танюш!
Extreme8137: Танюш ты молодец! Я с тобой! как только появится хоть минимальный результат обязательно напишу!
Admin: Ничего себе, какая темка популярная сразу стала. Завидую всем, кто худеет и держит себя в форме белой завистью. Продолжу немного про вегетарианство, если разрешите. Extreme8137 пишет: Если человек не ест мясо по своим убеждениям, то это ЕГО убеждения, и почему Вы считаете что Ваше мнение правильное Оля, мне очень стыдно, но я тоже так считала. У меня ребенок стал веганом. Это кошмар какой-то. Сначала не ел только мясо, потом и рыбу, а сейчас уже вообще перебор. Не есть любые продукты животного происхождения. Я пыталась выяснить причину. Ответ слово в слово: Красотка пишет: Но мясо я не ем по идеологическим соображениям, как противник насилия и убийства животных. Но сыр, молоко и яйца ведь не связаны с убийством и мучением животных? Все равно не ест. Чем кормить - ума не приложу. Теперь плюнула, пусть делает, что хочет. Это его жизнь.
Extreme8137: Наташ да дело то в том, что человек в грубой форме пытается высказать чужую мысль! Здесь получается что есть одно мнение правильное - мое, а все остальные.. По поводу вегетарианства детского, то была передача и там было сказано, что детей приучают постепенно и пока организм формируется, не должно быть резкого отказа от мяса. Наташ, а ты не думаешь, что сынонька решил что то кому то доказать и отказ от мяса это своеобразный протест
Admin: Extreme8137 пишет: Наташ, а ты не думаешь, что сынонька решил что то кому то доказать и отказ от мяса это своеобразный протест Спрашивала, не сознается!
Красотка: Ух ты! Натали, сыну передавайте привет и респект! вот он, наверное, стройный? я вообще не знаю, но явно есть какие-то причины не есть все эти продукты животного происхождения. Надо почитать про веганов... а еще есть сыроеды. это все есть и имеет право быть, как бы мы к этому не относились, не так ли?
Admin: Таня, привет передам обязательно. Но я очень против этого веганства. Организм у него сейчас растет, а где он будет "строительный" материал брать? Ладно, когда организм уже сформирован, и терять особо нечего, а во время роста - я категорически против. Зато с похудением у него все в порядке. Длинный, тонкий, звонкий, почти прозрачный.
mantihora: Красотка пишет: Мне 38 лет, рост 162, а вес 60 кг. Татьяна, да у вас и так всё прекрасно! Красотка пишет: комплекс турбослим Проверено! Не помогает... Опробовала много чего из диет, понравилась лишь одна, т.к. эффект и в правду был, называется трёхдневка". Но лучше всего, как мне кажется, так это спорт и секс, причём регулярный! Даже если потрескал что-нибудь на ночь, то ... секс... и калорий лишних нет! А на диетах сидеть не каждому по карману... P.S. У меня на 7-ой день с "трёхдневки" брюки превратились в шаровары!!!
полная версия страницы