Форум » Обо всем понемногу » Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?! » Ответить
Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?!
Красотка: Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?! Итак, друзья, я начну. Я начну истязать себя спортом, диетами, массажами и водой (не меньше 2 литров в день). Присоединяйтесь, давайте делиться опытом, успехами и небольшими пусть даже поражениями. . Ведь лучше попытаться сделать что-то, чем ничего не делать. На самом деле "истязать" - это я так, для красного словца. Мучаться, голодать, терять сознание в зале - и не подумаю. Спорт я в общем-то люблю. Но! Я люблю и вкусненько поесть. И вкусного пивка, или винца выпить. Конечно же, вечерком. Я, наверное, не алкоголик все же. Мне невкусно и не хочеся водку, коньяк, всякие ликеры-настойки. Моя страсть - пиво, но ее я решила "забить" вином. А сейчас хочу и от этой привычки отказаться. Итак, я решила: во -1 избавиться от этой привязанности к пиву, так как пиво вообще - вреднючий напиток. и во-2, похудеть, постройнеть, выглядеть моложе и лучше. Мне 38 лет, рост 162, а вес 60 кг. Из которых как раз пяомотерка лишних находится в животе и боках. И уже несколько лет я хожу в спорзал. А потом, вечером, сажусь поесть. И все остается на месте. Но теперь у меня будет другая жизнь. Потому что у меня есть мотивация! Ну, быть молодой, стройной, и выйти замуж! О себе: Возраст, когда уже замедлены обменные процессы и нужно прилагать мнооого усилий! Я не ем мясо. Не курю. Абонемент в спортзал. Возможность принимать пищу небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Пить много воды. И желание! Начну завтра. Завтрак будет обычным. Часто я делаю или сок, например морковь-яблоко, или кашу. Но каша получается вкусная. Запариваю немного геркулеса-экстра, добавляю подсолнечное масло, орешки грецкие, банан, мед. Все это в блендер. Получаестся вполне вкусно и полезно. Вот, и например сыр или бутерброд с рыбой с кофе. Так как я не ем мяса. Иногда покупаю вегетарианские колбаски, из сои. Всегда беру пару фруктов с собой на работу и ем их как бы между завтраком и обедом. Очень важно есть маленькими порциями. Исключаются майонезы, кетчупы. Полезно не есть соль и сахар. Лучше уж соевый соус и мед. Один из приемов пищи заменю на зеленый коктейль. Купила для этого щавель, сельдерей, клубнику. Пока так, а в дальнейшем в этом месяце будут и разгрузочные дни, и трехдневные диеты. И спорт три раза в неделю. Я уверена, есть все основания сбросить эти 5 (подумаешь, 5!) кг за месяц. Обязательное условие - ничего не есть после 6-7, в зависимости, во сколько ложимся. Можно пить. Зеленый чай, кефир нежирный, воду, соки. Не больше 0,5 литра, чтобы не растягивать желудок. Алкоголь тоже очень не рекомендуется. Зато можно добавлять себе в помощь таблеточки, типа блокатор калорий фаза два или там комплекс турбослим. От них в начале должен быть эффект, что вдохновит нас на дальнейшие подвиги )). Ну чтож, присоединяйтесь! Давайте делиться опытом, и худеть вместе! Итак 27 апреля 2012г, мой вес 60,5 кг.
Ответов - 70, стр:
1 2 3 4 All
Admin: Таня, какая ты молодец! Я вот даже и не пробую похудеть. Понимаю реально, что похудеть - это мало. Надо поддерживать этот вес, что для меня самое страшное. Не могу себя заставить всю жизнь ограничиваться в еде. От одной мысли сташно. Буду следить за твоими успехами!
Natali: Таня, здравствуйте! Наконец-то, моя любимая тема! Мне 24, рост 164, сейчас вес 55. Но скажу - вес - не главное! Можно напиться воды и вес увеличиться, или на оборот! Я лет с 19-20 я хожу на шейпинг, за это время я стала фанатом шейпинга, но настоящих результатов я добилась сейчас! Поменялся тренер - и я ей очень восхищаюсь! Было одно время я забросила спорт совсем, жила в Нижнем, и с работы возвращалась в 9 вечера. Естественно бутеры, на ночь, естественно мой желудок такое долго не вынес! В общем, пришла к тренеру встала на весы и она глаза округлила!!!!!! 65 кг!!!! ООО ...НЕТ!!!!! Я держала 57-58 кг, но мне хотелось большего! Нет я не анерексичка! Другой тренер вышла из декрета год назад, составила мне питание, исходя из моей массы тела (без жира), расписала все по белкам жирам и углеводам ( сахар и крахмал). Она не приемлет все эти таблетки, Лучшее средство - L- карнитин - он присутствует в организме но не всегда в достаточном кол-ве, улучшает обмен вещ-в, придает энергии, "протаскивает клетки жира в метахондрии, где она и сжигаются! И так как при физ. нагрузки (спортсменам) нужно 2 гр белка на 1 кг массы тела! Мне нужно примерно 100 гр белка съедать каждый день!!!! Не есть мясо нельзя в этом случае, либо грамотно заменять! Но нашему организму нужны аминокислоты, а в мясе содержаться те анимокислоты, которые продуктами не восполнишь! И нужно пить аминокислоты! Также как L- карнитин их можно купить в отделах спортивного питания! Но 100 гр белка все равно не реально съесть!!! Кура отварная 100 гр - 20 грамм, творог - 18 гр. Я еще пила (закончился только) - протеиновый (белковый) коктейль также спорт питание. Танечка, если вы хотите быть здоровой, а у вас возраст рисковый! Во избежания необратимых последствий организма (нехватка кальция, соя не изучена, много мнений, климатический синдром, новообразования), Кушайте всё, правильно и в меру! Пиво я тоже выпиваю, но тренер всё таки нас приучает к сухому вину (сахара не добавляются при производстве). Пиво уж если пью то с рыбками, кальмарами - протеины! Сухари - углевод+жир! Я вам советую не маяться фигней кушать мясо ( курица, телятина, индейка, рыба), каши ( сложные углеводы), овощи! У меня по рациону 1-й день яблоко, 2-й хурма! Много овощей, травки ( в них много минеральных вещ-в). Помогайте своему организмы всё таки более натуральными средствами! Хорошего Вам тренера! Могу выложить для Вас мою программу питания, возможно вы прислушаетесь по поводу мяса!
Natali: Да, еще, L- карнитин эффективен при аэробной нагрузке (пульс от 120). Протеины ( смотря какие - есть быстрые за 1-2 часа перед тренировкой, есть долго усвояемые ( яичный белок, козеин) есть 12-ти часовые, на ночь, утром после нагрузок.) Мышцам нужно восстанавливаться и восстановление идет и за счет белка. Мне тренер даже советует после тренировке ( если не коктейль) то: творог обезжиренный + белок 1 яйца+ банан + блендер = Вкусный, полезный, обезжиренный , протеиновый ужин. Ой, не могу остановиться! Также можно худеть за счет жира - Идеально. Но в большинстве из-за питания, недостатка белка - похудение за счет мышечной ткани. И это ведет к быстрому набиранию веса!!!! К моему великому сожалению, я месяц не хочу на шейпинг ( да, простит меня Лена- тренер). Я не лентяйка, правда, обстоятельства ( купила машину, в кредит, а деньги распределять еще не пойму как). Но есть возможность хожу в тренажерный зал - не люблю эти железки и Бассейн. Пока держу вес и слежу за питанием! А вообще мой рекорд 53,9!!! Хочу начать бегать по утрам, пока командировок нет, пожалуй, надо начать!!!!
Красотка: Natali спасибо за интерес к темке и такой подробный отчет о Ваших результатах! Но мясо я не ем по идеологическим соображениям, как противник насилия и убийства животных. Я ем рыбу, яйца и я читала что в природе: орехах, зелени,меде есть все, необходимое нашему организму. Мясо тяжелая и неполезная пища. ИМХО. Про Л-Карнитин да, слышала! и как-то принимала его, вот надо бы опять. А коктейли никогда еще не пила. Никак не разберусь - они для похудения или для мышц?
Natali: Вообще чем хорош Шейпинг, в нем идет тестирование - с 3-7 день цикла, мы приходим по раньше, так сказать к тренеру на ковер! Тестирование идет по весу, обхвату ( сантиметровая лента), и измерение жировой прослойки ( защипляют кожу с жиром спец. инструментам). Вносят данные в программу. Тренер на следующее занятие прописывает индивидуальную программу, с учетом так сказать проблемных зон. Во взвешивание вы некогда не увидите свой ЖИР в сантиметрах! И при соотношении обмера и защипа - назовем это так. И сравнивании прежних тестов, тренер дает ЦЕННЕЙШИЕ СОВЕТЫ где стало лучше , а где нужно трудиться Я два года можно сказать потратила зря, я хотела 55 кг, но не умела правильно есть, и считать то что я съела!!!! Перед написанием питания тренер попросила писать 2 дня то что я съела! Посчитала, по жиру, углеводам и белкам по каллоражу 1800 Ккал!!! А моя норма 1400 в среднем! Жира в 1,5 раза больше! Белка меньше, САХАР!!! В общем! При похудении нам нужно убрать жир, оставить мышцы, после достигнутой цели мы мышцы наши бережем и работаем над ними, чтоб ужасный жир опять не нарос! При физической нагрузке наш организм работает за двоих, а то и троих. Ему нужно питание, от тратит свои запасы - ЖИР. Но жир организму труднее перерабатывать!!!! А мышцы сжигаются - это сложно Биохимия!!!! Вроде это пульс 140-160 уд /минуту. И недостаточное кол-во белка в рационе, организм начинает также тратить сбой белок на энергию! ... Мы как и организм идем по легкому пути! Жир сложнее переварить в 4 раза, Зачем нам идти в обход 4 километра, мы пойдем в обход, и пройдем 1 км! Если вы боитесь набрать вес за счет протеинового коктейля - ЭТО МИФ! Спросите у тренера - как "с сушиться"? Ответ белок + Л-карнитин + спорт! Качки, да жрут его ведрами, Но не только его , а еще аминокислоту, таблетки, кто конкретно в теме колят бяку! Поверьте, женщине нужно колоться бякой, жрать горстями таблы, убиваться в качалке чтоб достичь хоть чего - то! Наши организмы, с мужским я имею ввиду, разные по обмены вещ-в, и гормонам, и по выносливости ! Ну, про мясо! Я не знаю что вы читали, на заборах тоже пишут! Нет не в одном продукте несколько амин кислот, которые в мясе! Могу найти название! Прислушивайтесь к людям которые близки к БИОХИМИИ! А не просто прихоть! Я считаю, если вести политику что мы убиваем, мы убийцы, ТО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТУАЛЕТНОЙ БУМАГОЙ И БУМАГОЙ ВООБЩЕ ( ДЕРЕВЬЯ ВЫРУБАЮТ), НЕ УБИВАТЬ НА СЕБЕ НАСЕКОМЫХ(КОМАРОВ МУХ), ПАУЧКОВ ДОМА, СМОТРЕТЬ ПОД НОГИ ЧТОБ НЕ НАСТУПИТЬ БУКАШКУ! А ГЛАВНОЕ ЖИТЬ В ГЛУШИ, ПРИ ЛУЧИНКЕ ВЕЧЕРОМ ПРЯСТЬ! Рыбу тоже убивают! Своей идеи нужно следовать от начала до конца и понимать последствия! Я всем советую продумать от начала свою идеологию! Если не убей , то все живое, а если выборочно по грош цена этой идеи, идея превращается в пафос и становится данью моды! Мы плотоядны, и вот этот вот выпендреж ( по другому и не назвать) Я приравниваю К :ГОМОСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСИСТИТАМ! Даже больше к ТРАНССВИСТИТАМ! - Вроде баба , а нет мужик! И Тут тоже самое вроде плотоядны - а нет травоядны!! ЕШЬТЕ МЯСО, нам это природой заложено!!!! Ну, или сходите к отличному специалисту, он вам грамотно составит рацион!
Natali: Вообще чем хорош Шейпинг, в нем идет тестирование - с 3-7 день цикла, мы приходим по раньше, так сказать к тренеру на ковер! Тестирование идет по весу, обхвату ( сантиметровая лента), и измерение жировой прослойки ( защипляют кожу с жиром спец. инструментам). Вносят данные в программу. Тренер на следующее занятие прописывает индивидуальную программу, с учетом так сказать проблемных зон. Во взвешивание вы некогда не увидите свой ЖИР в сантиметрах! И при соотношении обмера и защипа - назовем это так. И сравнивании прежних тестов, тренер дает ЦЕННЕЙШИЕ СОВЕТЫ где стало лучше , а где нужно трудиться Я два года можно сказать потратила зря, я хотела 55 кг, но не умела правильно есть, и считать то что я съела!!!! Перед написанием питания тренер попросила писать 2 дня то что я съела! Посчитала, по жиру, углеводам и белкам по каллоражу 1800 Ккал!!! А моя норма 1400 в среднем! Жира в 1,5 раза больше! Белка меньше, САХАР!!! В общем! При похудении нам нужно убрать жир, оставить мышцы, после достигнутой цели мы мышцы наши бережем и работаем над ними, чтоб ужасный жир опять не нарос! При физической нагрузке наш организм работает за двоих, а то и троих. Ему нужно питание, он тратит свои запасы - ЖИР. Но жир организму труднее перерабатывать!!!! А мышцы сжигаются - это сложно Биохимия!!!! Вроде это пульс 140-160 уд /минуту. И недостаточное кол-во белка в рационе, организм начинает также тратить сбой белок на энергию! ... Мы как и организм идем по легкому пути! Жир сложнее переварить в 4 раза, Зачем нам идти в обход 4 километра, мы пойдем в на прямки, и пройдем 1 км! Если вы боитесь набрать вес за счет протеинового коктейля - ЭТО МИФ! Спросите у тренера - как "с сушиться"? Ответ белок + Л-карнитин + спорт! Качки, да жрут его ведрами, Но не только его , а еще аминокислоту, таблетки, кто конкретно в теме колят бяку! Поверьте, женщине нужно колоться бякой, жрать горстями таблы, убиваться в качалке чтоб достичь хоть чего - то! Наши организмы, с мужским я имею ввиду, разные по обмены вещ-в, и гормонам, и по выносливости ! Ну, про мясо! Я не знаю что вы читали, на заборах тоже пишут! Нет не в одном продукте несколько амин кислот, которые в мясе! Могу найти название! Прислушивайтесь к людям которые близки к БИОХИМИИ! А не просто прихоть! Я считаю, если вести политику что мы убиваем, мы убийцы, ТО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТУАЛЕТНОЙ БУМАГОЙ И БУМАГОЙ ВООБЩЕ ( ДЕРЕВЬЯ ВЫРУБАЮТ), НЕ УБИВАТЬ НА СЕБЕ НАСЕКОМЫХ(КОМАРОВ МУХ), ПАУЧКОВ ДОМА, СМОТРЕТЬ ПОД НОГИ ЧТОБ НЕ НАСТУПИТЬ БУКАШКУ! А ГЛАВНОЕ ЖИТЬ В ГЛУШИ, ПРИ ЛУЧИНКЕ ВЕЧЕРОМ ПРЯСТЬ! Рыбу тоже убивают! Своей идеи нужно следовать от начала до конца и понимать последствия! Я всем советую продумать от начала свою идеологию! Если не убей , то все живое, а если выборочно по грош цена этой идеи, идея превращается в пафос и становится данью моды! Мы плотоядны, и вот этот вот выпендреж ( по другому и не назвать) Я приравниваю К :ГОМОСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСЕКСУАЛИЗМУ, ТРАНСИСТИТАМ! Даже больше к ТРАНССВИСТИТАМ! - Вроде баба , а нет мужик! И Тут тоже самое вроде плотоядны - а нет травоядны!! ЕШЬТЕ МЯСО, нам это природой заложено!!!! Ну, или сходите к отличному специалисту, он вам грамотно составит рацион!
Extreme8137: Natali Вот что то я не пойму... то ли наехали или просто я не на той волне вроде журнальным чем то отдает... ссылки нет... Девушка, а почему проскальзывает (или мне показалось) какая то грубость и нетактичность.. Если человек не ест мясо по своим убеждениям, то это ЕГО убеждения, и почему Вы считаете что Ваше мнение правильное причем здесь "... на заборе написано..." Вы такой крутой специалист, или просто не совем правильно выразили СВОЕ мнение и не больше!? Не хочет Танюшка мясо есть и пусть не ест это ее мнение, ее право!! Но это не дает Вам право выражать свои мысли в столь категоричной форме! Можно было как то тактичней все высказать! Это чисто мое мнение!
Красотка: Extreme8137 Олич, спасибо за поддержку. Ждем, чем Натали объяснит свою уверенность в том, что она - гуру.
Extreme8137: Танюш да бесит! пришли, наехали без всяких на то оснований! Ты вырази СВОЮ мысль, обоснуй ее и может люди прислушаются, нет пришла тут слушайте меня я сейчас научу вы дураки я умная, чо за фигня то! и не фиг обижать моих друзей!
Extreme8137: А мы с тобой похудеем и она поверит в свои силы и присоединится к нам мы ее убедим
Admin: Меня еще убедите, пожалуйста!
Красотка: Natali пишет: Своей идеи нужно следовать от начала до конца и понимать последствия! Я всем советую продумать от начала свою идеологию! Откуда такая ммммм.. уверенность? предлагаю оставить тему вегетарианства, и выбора сексуальной ориентации, который тоже вроде не запрещен. Я - не ем мяса, и не навязываю этого, а Вы Natali пишет: ЕШЬТЕ МЯСО, нам это природой заложено!!!! чувствуете разницу?? Natali пишет: Ну, про мясо! Я не знаю что вы читали, на заборах тоже пишут! написано это в журнале "Благодарение". Издатель и главный редактор Рами Блект.
Extreme8137: Танюш!
Extreme8137: Танюш ты молодец! Я с тобой! как только появится хоть минимальный результат обязательно напишу!
Admin: Ничего себе, какая темка популярная сразу стала. Завидую всем, кто худеет и держит себя в форме белой завистью. Продолжу немного про вегетарианство, если разрешите. Extreme8137 пишет: Если человек не ест мясо по своим убеждениям, то это ЕГО убеждения, и почему Вы считаете что Ваше мнение правильное Оля, мне очень стыдно, но я тоже так считала. У меня ребенок стал веганом. Это кошмар какой-то. Сначала не ел только мясо, потом и рыбу, а сейчас уже вообще перебор. Не есть любые продукты животного происхождения. Я пыталась выяснить причину. Ответ слово в слово: Красотка пишет: Но мясо я не ем по идеологическим соображениям, как противник насилия и убийства животных. Но сыр, молоко и яйца ведь не связаны с убийством и мучением животных? Все равно не ест. Чем кормить - ума не приложу. Теперь плюнула, пусть делает, что хочет. Это его жизнь.
Extreme8137: Наташ да дело то в том, что человек в грубой форме пытается высказать чужую мысль! Здесь получается что есть одно мнение правильное - мое, а все остальные.. По поводу вегетарианства детского, то была передача и там было сказано, что детей приучают постепенно и пока организм формируется, не должно быть резкого отказа от мяса. Наташ, а ты не думаешь, что сынонька решил что то кому то доказать и отказ от мяса это своеобразный протест
Admin: Extreme8137 пишет: Наташ, а ты не думаешь, что сынонька решил что то кому то доказать и отказ от мяса это своеобразный протест Спрашивала, не сознается!
Красотка: Ух ты! Натали, сыну передавайте привет и респект! вот он, наверное, стройный? я вообще не знаю, но явно есть какие-то причины не есть все эти продукты животного происхождения. Надо почитать про веганов... а еще есть сыроеды. это все есть и имеет право быть, как бы мы к этому не относились, не так ли?
Admin: Таня, привет передам обязательно. Но я очень против этого веганства. Организм у него сейчас растет, а где он будет "строительный" материал брать? Ладно, когда организм уже сформирован, и терять особо нечего, а во время роста - я категорически против. Зато с похудением у него все в порядке. Длинный, тонкий, звонкий, почти прозрачный.
mantihora: Красотка пишет: Мне 38 лет, рост 162, а вес 60 кг. Татьяна, да у вас и так всё прекрасно! Красотка пишет: комплекс турбослим Проверено! Не помогает... Опробовала много чего из диет, понравилась лишь одна, т.к. эффект и в правду был, называется трёхдневка". Но лучше всего, как мне кажется, так это спорт и секс, причём регулярный! Даже если потрескал что-нибудь на ночь, то ... секс... и калорий лишних нет! А на диетах сидеть не каждому по карману... P.S. У меня на 7-ой день с "трёхдневки" брюки превратились в шаровары!!!
Extreme8137: mantihora Это что за трехдневка? А потом все назад или Вы как то продолжаете держать вес?
Admin: Скорее всего все возвращается. Худеть надо всю жизнь. Самый хороший способ - не есть и спорт. Поэтому я и не худею. Мне не нужен результат на короткий срок, а всю жизнь придерживаться диеты я пока не готова. И после диет, если не ограничивать себя и есть как раньше, обычно все с запасом возвращается. Организм боиться, что его опять кормить перестанут, и копит про запас.
mantihora: Extreme8137 пишет: Это что за трехдневка? - 3 дня кефир - 3 дня яблоки - 3 дня отварная куриная грудка(без соли) - 3 дня красное сухое вино с твёрдым сыром (я выдержала день, потом стала этот этап заменять кефиром или яблоками) - 3 дня отдых (можно есть всё что хочется!) Повторять, пока не добьётесь желаемого веса! Лично мне тяжело было только первую неделю, а потом втянулась и когда я добралась до трёхдневного отдыха, то ВСЁ! уже не лезло!
Admin: mantihora пишет: Повторять, пока не добьётесь желаемого веса! Ира, а потом если начинаешь есть нормально, вес возвращается?
Красотка: Extreme8137 Олич. Мне кажется, эта 3-х дневная диета - это первый день - никаких жиров, и круп. овощи-фрукты короче. орехи, сухофрукы.. e2e8d5e28786d89f5b618289c3258360.gif[/img] и третий день - ну как и первый. Я пыталась это сделать не так давно, но благодаря отсутствию моей силы воли как таковой, в 6 вечера 2-го дня села пожевать семечки, и понеслась.. mantihora Ирина,спасибо большое! Да все не так уж конечно, и плохо, но ведь 5 (пять) лишний кг находятся в области талии и живота а не в иных более интерсных . Я вот одно поняла: главное - мотивация. Она должна быть очень, очень весомой.
Admin: Таня, мотивация есть, а силы воли нет! Я несколько раз пыталась похудеть. Ходила на шейпинг. В итоге каждый месяц + 1 кг. Через 5 месяцев решила, что хватит. Пила какие-то трявяные БАДы, без изменений. Я даже пыталась Кодироваться от излишнего веса. Обещали, что похудею на 20 кг. Я похудела на 4, а потом поправилась на 12. Это была моя последняя попытка похудеть. И хочется, и колется.
Красотка: Admin Натали а что Вы обычно кушаете? ну примерный и обычный рацион и... пристрастия.
Admin: Красотка пишет: что Вы обычно кушаете? Таня, да все подряд, что дома есть. В основном неправильную пищу. Подсела на куриные грудки копченые, часто варю пельмени, утром бывет ем бутерброды. Но без мяса однозначно не могу. В основном курица (жареная, тушеная, копченая). Хлебом не злоупотребляю, пирожными и тортиками тоже. Только конфеты с чаем или мармелад. Фрукты ем иногда, но овощи не люблю. Моя проблема с весом скорее всего от недостатка движения. Я даже в магазин на машине езжу. Совсем разучилась ходить пешком. Даже не прогулки с собаками - на машине до озера, чтобы по деревне пешком не ходить. У меня и у собак у всех такая же проблема. У нас последний ужин где-то в первом часу ночи. Так как спать ложимся около трех.
Красотка: Admin Натали, понятно. но и мотивации-то ведь нет? ну вот давайте начистоту: какая? у меня вот, к примеру, выйти замуж. . Да, ну а что делать. Ведь я хочу партнера тоже спортивного, интересующегося чем-то, кроме как пришел с работы "поел борща, поспал". Ну, как такой вот мужчина моей мечты, с чего он влюбится в меня, такую толстенькую и ленивую, как моя Кася? Смотрите, прошло 5 дней, вес 60,0, но я ничего и не делала. Как всегда, "завтра начну". Сегодня встречалась с подругой, которая за пол-года похудела на 9-10 кг. Было у нее столько же сколько у меня сейчас. Ну я спросила, за счет чего это все. Никаких таблеток, голоданий не было. На фитнес не ходила. Не бегала. НО. Ела менькими порциями, после 7 бывало ест, бывает в 9 поест, но она поздно ложится. Не употребляет майонез, кетчуп, сахар. Практически не ест хлеб. Всякую выпечку, тортики, печенья - нет. Спорта немного, дома. Гантели и диск с упражнениями. Говорит, что гораздо лучше стала себя чувстовать, может ходить много, быстрее высыпается. Я все это проанализировала, и поняла что при моих ресурсах мне для того чтобы скинуть 5 кг, нужно не месяц а 1,5-2. Ну чтож, буду стараться! ______________________________ ПричиныНиже приведены некоторые из причин, по которым люди становятся веганами: этические причины — веганы считают, что уменьшают страдания животных от современного промышленного животноводства[18][19][20][21][22][23][24]. По этим же причинам, веганами становятся некоторые лакто-/ово-вегетарианцы[22]. религиозные убеждения (индуизм, джайнизм, буддизм, некоторые направления христианства); сохранение и/или улучшение здоровья[25]; экологические причины — по мнению веганов, подобная диета приводит к уменьшению загрязнения окружающей среды и истощения природных ресурсов[26][27][28][29]. К примеру, количество зёрен, бобов, картофеля, овощей и т. п., которых можно вырастить на участке земли, по мнению автора нескольких книг о пользе вегетарианской диеты Джона Роббинса, в десятки и даже сотни раз превосходит количество мяса, которое можно получить при использовании этого участка для животноводства[30][31]; аллергия на животные продукты или неприятие их организмом; [править] Причины отказа от видов продукции животного происхожденияМолоко Веганы отказываются от молока и молочных продуктов в связи с тем, что в современном промышленном животноводстве коровы содержатся в неволе в течение всей жизни. При этом забиваются на мясо как телята, получаемые от молочных коров, так и сами коровы по достижении тринадцати лет из-за потери с возрастом эффективности удоя (при продолжительности жизни коровы в норме около 25 лет). Кроме того, постоянное доение по мнению веганов не является нормальным режимом для коровы. Некоторые веганы указывают, что ни одно взрослое животное не питается молоком[32]. При этом генетические исследования показывают, что северные европеоиды и часть негроидов биологически приспособлены к употреблению молока в зрелом возрасте, вырабатывая лактазу[33][34][35]. Яйца Яйца не употребляются прежде всего по причине жестокого содержания несушек на птицефабриках[36]. Другой важной причиной является тот факт, что часть яиц используется для пополнения поголовья несушек, при этом вылупившихся цыплят мужского пола уничтожают путём перемалывания или умерщвления в камере с углекислым газом.[37][38]. Мёд Некоторые веганы не употребляют мёд, поскольку пчеловоды хоть и заботятся о выживании, сохранении и содержании в хороших условиях всего улья, но вынуждены отбирать у пчёл полученный ими мёд, а также иногда убивать отдельных пчёл (лишних или неудачных маток и трутней)[39]. Мех Веганы выступают против охоты с целью добычи пушных зверей, так и ещё менее гуманного по их мнению варианта — разведения зверей в плохих условиях на зверофермах и последующее убийство (чаще всего — отравление газом) с целью получения шкурки. Веганы активно выступают за отказ от ношения меха в том числе для не-веганов. Неиспользование натуральных мехов из соображений нравственного отношения к животным также практикуется многими людьми, не являющимися веганами[40]
Admin: Красотка пишет: Натали, понятно. но и мотивации-то ведь нет? Ну не совсем нет, надо бы для здоровья. А то попалась один раз на ринге эксперт, гоняла нас с мопсами, как овчарок. Я намного раньше собаки устала. Мы получили "Лучшего юниора". но с комментариями: "Худеть надо.... Обеим..." Про веганов немного знаю, но все равно считаю, что это очень вредно для здоровья.
mantihora: Красотка пишет: Не употребляет майонез, кетчуп, сахар. Практически не ест хлеб. Что-то похожее я пробовала в 10 классе (проблемы с весом были всегда). Я перестала есть макароны, сахар, хлеб (при этом от булочек и тортиков не отказывалась), стала бегать по утрам и скинула 15 кг!!!
Natali: Отлично! Сколько эмоций сразу, обсуждений!!! Ох, какая я негодяйка, заставляю мясо есть! Да, заставляю, и меня родители заставляли, и объясняли почему нужно кушать мясо, и я им благодарна за своё здоровье! Может я отстала от моды, но так надоел подмен понятий, что не хочется даже искать сравнений мягче! Я права в том, что нужно подходить к своему питанию с умом и понимать весь процесс - т.е что мы получаем для своего организма ( витамины и микроэлементы, те же аминокислоты, чем мы подпитали себя). Вот Вам, Татьяна, в радость, что пишет обеспокоенная мать - Наталья! Она реально беспокоиться за своего сына! А Вам, то в кайф, вы ему респекты шлете! А мальчик по глупости и максимализму услышал что-то где-то , идею, но не до конца, решил чего-то, там в головушке своей. А вышло всё, как "изломанный телефон" - вообще ничего не есть! Но так нельзя! Наталья, я понимаю, я тоже была подросткам, тоже хотела быть услышанной своими родителями, и характер - хоть стой, хоть падай! Наташа, вы не должны сдаваться, рацион должен быть разнообразен. Вы хоть и ВЕТ., но врач, должны же понимать, если организму не хватает нужного материала, он этот материал вытаскивает из самого себя : мышц (сердечно-сосудистых в том числе), и питание головного мозга должно быть полноценным.... Господа, я не призываю "ешьте одно мясо", я за здоровое, разнообразное питание! Я против диет! Здоровое питание - оптимально лучший результат, и оно должно с вами идти по жизни! Т.Е не три дня не поела, а всегда, считать, смотреть и думать что съела, зачем, для чего, что я с этого получу потом - пузо или красивый животик. Я тоже когда хотела выжать максимум смотрела диеты, но я их распечатала и пошла к тренеру, и говорю я хочу, хочу еще убрать. На что мне тренер показала эту диету с другой стороны, она была почти без углевода. "И чем ты будешь мозг подпитывать?" - спросила тренер - "Ты что хочешь?, остаться здоровой, или ходить с больным видим?". Я ей благодарна за тот разговор!!!! Наша человеческая глупость, в погоне за мечтой не знает предела! Таня и Extreme8137, я так жестко написала про вегетарианство, что есть такие примеры как сын Наташи, который что-то услышал, но не знает полностью идею, и который не знает какой вред он себе наносит, своему организму. А вы еще хи-хи..ха-ха респект.... Я этого не понимаю!!!!!!! И извинений уж точно не у кого не прошу!!!!!
Extreme8137: Natali Ни Боже мой! Не надо мне Ваших извинений! Я сказала только о том что Вы слишком грубы по отношению к человеку, который Вам ни слова грубости не сказал! Опять же не понимаю, зачем столько эмоций! У каждого свое мнение и каждый останется при своем! И так грубо и по хамски я думаю разговаривать не стоит Можно спокойно высказать свое мнение, а люди подумают прислушаться к нему или нет! Вы знаете статья в чем то права, но Ваша истерика, испортила все! Учитесь доносить свою мысль без воплей! И не считать, что существует только Ваше мнение!Кстати тихий голос услышан будет лучше За поднятие рейтинга этой странички отдельное спасибо! С увжением, Ольга
Natali: Вот вам статья! http://www.vitnik.ru/aminkis.htm Для человека одинаково важны оба типа аминокислот: и заменимые, и незаменимые. При поступлении пищи в пищеварительную систему ее составляющие (белки, жиры, углеводы) расщепляются пищеварительными ферментами на составные части и в таком виде поступают в кровь. Переваривание белка, то есть расщепление его на аминокислоты, происходит в желудке, 12-перстной кишке и тонком кишечнике. После этого аминокислоты в тонком кишечнике всасываются в кровь, с током крови проходят через печень и далее разносятся по всем тканям и органам. Ткани организма отбирают и запасают необходимые им аминокислоты. Часть аминокислот «сжигается» клетками для получения энергии. Большая часть аминокислот идет на построение собственных белков организма. Чтобы не возник дефицит аминокислот в организме, необходимо употреблять продукты, содержащие белок. Все пищевые белки делятся на 2 типа: - нативные белки (полноценные)– содержат все заменимые и незаменимые аминокислоты. Такие белки содержатся в мясе, рыбе и морепродуктах, птице, яйцах, сыре и других продуктах животного происхождения; - ненативные белки (неполноценные) – содержат только часть из 20 необходимых человеку аминокислот, особенно мало в них незаменимых аминокислот. Тем не менее, обладают значительной пищевой ценностью. Такие белки содержатся в сое и других бобовых, крупах, орехах, семечках, некоторых овощах, то есть в продуктах растительного происхождения. Белок, содержащийся в бобовых (сое, фасоли, чечевице, горохе, маше, нуте) и продуктах из сои (тофу, соевые заменители мяса), по своему составу близок к животному белку, так как имеет достаточно богатый аминокислотный состав. Тем не менее, в семенах разных бобовых культур недостает тех или иных аминокислот (чаще всего, метионина и цистеина). Бобовые в сочетании друг с другом или с крупами позволяют готовить блюда с достаточно полным аминокислотным составом. Организм человека не может существовать без незаменимых аминокислот, получаемых из нативного белка. Белки, в которых содержатся незаменимые аминокислоты, должны составлять в питании взрослых людей около 16-20% (20-30г при суточной норме белка 80-100г). В питании детей доля нативного белка повышается до 30% - для школьников, и до 40% - для дошкольников. Это связано с тем, что детский организм постоянно растет и, поэтому, нуждается в большом количестве аминокислот как пластического материала для построения белков мышц, сосудов, нервной системы, кожи и всех других тканей и органов. В наши дни быстрого питания и всеобщего увлечения фаст-фудом в рационе очень часто преобладают продукты с высоким содержанием легкоусваиваемых углеводов и жиров, а доля белковых продуктов заметно снижается. При недостатке в рационе каких - либо аминокислот или при голодании в организме человека в течение непродолжительного времени могут разрушаться белки соединительной ткани, крови, печени и мышц, а полученный из них «строительный материал» - аминокислоты идут на поддержание нормальной работы наиболее важных органов - сердца и мозга. Организм человека может испытывать нехватку как незаменимых, так и заменимых аминокислот. Дефицит аминокислот, особенно незаменимых, приводит к ухудшению аппетита, задержке роста и развития, жировой дистрофии печени и другим тяжелым нарушениям. Первыми «вестниками» нехватки аминокислот могут быть снижение аппетита, ухудшение состояния кожи, выпадение волос, мышечная слабость, быстрая утомляемость, снижение иммунитета, анемия. Такие проявления могут возникнуть у лиц, с целью снижения веса соблюдающих низкокалорийную несбалансированную диету с резким ограничением белковых продуктов. Дефицит некоторых аминокислот может возникнуть и при длительном соблюдении христианских постов, особенно в детском и юношеском возрасте. Чаще других с проявлениями нехватки аминокислот, особенно незаменимых, сталкиваются вегетарианцы, намеренно избегающие включения в свой рацион полноценного животного белка. Сторонникам вегетарианства для сохранения здоровья и работоспособности можно посоветовать: - как можно чаще включать в свой рацион бобовые (горох, чечевицу, фасоль, маш, нут, продукты из сои), так как белок семян бобовых растений содержит достаточно много незаменимых аминокислот; - обязательно включать в свой ежедневный рацион разнообразные орехи и семечки, а также продукты из цельного зерна; - при приготовлении пищи сочетать друг с другом продукты с высоким содержанием растительного белка (рис + горох, чечевица + фундук, салат + семечки подсолнечника, и т.д.), так как это позволяет получить за один прием пищи большее количество незаменимых аминокислот; - наилучшим вариантов вегетарианской диеты является лактоововегетарианство, когда кроме растительной пищи разрешается употребление в пищу молочных продуктов и яиц, содержащих нативный (полноценный) белок; - крайне нежелательно переводить на вегетарианскую диету детей и подростков, так как в период быстрого роста организм нуждается в высоком количестве полноценного белка, витаминов, микро- и макроэлементов; в связи с этим питание детей должно быть максимально разнообразным по содержанию продуктов как растительного, так и животного происхождения. Избыток аминокислот встречается в наши дни достаточно редко, но может вызвать развитие тяжелых заболеваний, особенно у детей и в юношеском возрасте. Наиболее токсичными являются метионин (провоцирует риск развития инфаркта и инсульта), тирозин (может спровоцировать развитие артериальной гипертонии, привести к нарушению работы щитовидной железы) и гистидин (может способствовать возникновению дефицита меди в организме и привести к развитию аневризмы аорты, заболеваниям суставов, ранней седине, тяжелым анемиям). В нормальных условиях функционирования организма, когда присутствует достаточное количество витаминов (В6, В12, фолиевая кислота) и антиоксидантов (витамины А, Е, С и селен), избыток аминокислот быстро превращается в полезные компоненты и не успевает «нанести ущерб» организму. При несбалансированной диете возникает дефицит витаминов и микроэлементов, и избыток аминокислот может нарушить работу систем и органов. Такой вариант возможен при длительном соблюдении белковых или низкоуглеводных диет, а также при неконтролируемом приеме спортсменами протеиново-энергетических продуктов (аминокислотно-витаминные коктейли) для увеличения веса и развития мышц.
Admin: Natali и Красотка можно бесконечно спорить на эту тему кто прав. а кто не прав, все равно все останутся при своем мнении. Поэтому давайте на этом беседу о веганстве прекратим, или откроем новую тему. Это тема будет про похудение. Почитав ее, я заметила, что стала думать о том, что неплохо бы похудеть, но как человек ленивый, хочу это сделать без особых усилий. Нашла вот такую рекламу. http://lifeliveblogs.net/valery/ Пробовал ли кто-нибудь из ваших знакомых так худеть? Если это правда, вот бы здорово было.
Красотка: Admin ну Натаааашаааа.... ну как такое может быть? развод чистой воды. она уже и бегала, и овощи-фрукты-кефир - и только продолжала поправляться. тогда бы ей надо было бежать быстро по врачам, а не за диском. Без труда не вытащить и рыбку из пруда. Я вот одно поняла: если хочешь похудеть, нужно много чего делать (спорт, диета, желательно массаж). и много от чего отказываться: поесть вечером, когда так вкусненько, перекусывать в течении дня печенюшками, конфетками, булочками, когда так удобненько. И вот, когда понимаешь , что от всего сразу не откажешься, выбираешь один-два пункта. Тогда вес хоть не прибывает, а то и немножко, ну хоть чуть чуть уходит. И когда это видишь, вырастают крылья, и есть уже силы и выдержка еще что-то сделать полезное. Например: Кушать часто но маленькими порциями - есть возможность. Поесть до 7 вечера последний раз плотненько , чтобы в 10 не так хотелось - есть такая возможность. Выпивать 2 литра воды за день - тоже реально. Потом прикидываешь от чего из вредного можешь отказаться: там, пиво, копчености, соль, сахар, мучное, жареное и т.д. Немного нетяжелых для начала упражнений, типа приседаний. Нужно выпивать по стакану воды перед каждой едой. и можно пить не раньше чем через час или пол-часа (слышала разные мнения).
Admin: Красотка пишет: Admin ну Натаааашаааа.... ну как такое может быть? развод чистой воды а так хотелось верить..... Красотка пишет: Поесть до 7 вечера последний раз плотненько , чтобы в 10 не так хотелось - есть такая возможность. не получается у меня так. Я последний раз ем часов в 11-12 вечера. Потому что спать ложусь около 3. Не смогу уснуть голодной. если не буду есть после 7. Подруга у меня есть. Вот её силе воле я завидую. Всю жизнь на диете. Во всем себя ограничивает, после 6 не ест, да еще в тренажерку ходит 3 раза в неделю. Не худеет, но и не поправляется. Держит свой вес. Вот немного позитива нашла:
Красотка: Admin очень хорошо! сегодня у меня маленький успех: 59кг. Не ела два вечера подряд. Сегодня по плану - три часа в зале. Час растяжка, меньше часа на дорожке, и час групповых занятий, силовых.
Admin: Таня, поздравляю с почином!
Natali: Наташа, а приходите на Шейпинг! В Катарсис, ленина 10. Занятия пон, четвегр с 16- 20 (каждый час начало, занятие идет 55 минут), вт, пятница - с 16-19. В понедельник тренер хороший, она с Вами и беседу проведет, ну и на деле поможет правильно делать упражнения! абонемент 8 занятий - 900руб всего! Главное лень перебороть, и отмазы не придумывать, а взять себя и привезти на занятия! Я так скучаю, по Шейпингу!
Admin: Natali я туда и ходила. Почти полгода, правда давно это было. Но если себя в еде не ограничивать. то и шейпинг не поможет. Natali пишет: Главное лень перебороть, и отмазы не придумывать, а взять себя и привезти на занятия! это самое проблематичное для меня. Как за город переехала, так вообще ничего не успеваю. И очень трудно на себя время выделить.
Natali: Наташа, А к кому ходили, на шейп? К тренеру нужно было обратиться с проблемой по питанию, всегда мне помогают! Но я стараюсь совсем не есть майонез, колбасу, сосиськи и подобные полуфабрикаты, и слежу за каллоражем, особенно жиром и простыми углеводами. Как-то тут взвесилась на днях 54,4! Я глядя на вас стала по утрам бегать, на рабочей недели, и когда дома ночую! Это катастрофически сложно - вытащить себя на пробежку! Но я не одна , оказывается, бегаю в школьном дворе, с собакой на пару, еще пару человек вылазит с устрица
Красотка: Девочки, я, наверное, за сегодня сильно похудела. От голода и страданий. дело в том, что я решила отбелить зубки. Не гигиеническая чистка, а именно обеливание. Изучила несколько современных систем. Остановилась на лазерном, так как оно вроде должно было быть самым щедящим. Купила купон, у нас теперь это очень популярно. И сделала сегодня. Это очень больно. Нет, ну конечно, можно терпеть, бывали и худшие времена. С таблетками, все же очень больно, а главное - на долго ли это? Думаю еще всю ночь будет так, а утром надеюсь на улучшение самочувствия. Зубки осветлились, но не стали белыми.
Admin: Красотка Таня, бедненькая. Но, уже все позади. Зато красивая будешь. Стройная, белозубая. Женихи в очередь встанут.
Natali: Девушки, после того как я похудела до 55,5 у меня начались проблемы с циклом. Это длиться уже год! Меняю 3 или 4-го врача, о, счастье, сегодня я сходила к хорошему специалисту, который будет меня обследовать, а не говорить: "Ну, наверно организм перестроился!" или подобные фразы "Ничего плохого!" Может это и не связано с весом, но будьте внимательны к себе, к своему здоровью! Здравый смысл должен присутствовать!!!!
Admin: Natali пишет: Наташа, А к кому ходили, на шейп? я не помню, давно это было. Natali пишет: К тренеру нужно было обратиться с проблемой по питанию у меня одна проблема - не могу отказаться от еды. Natali пишет: совсем не есть майонез, колбасу, сосиськи и подобные полуфабрикаты это как раз мой обычный рацион. Natali пишет: я похудела до 55,5 а с какого веса?
Natali: Admin пишет: я не помню, давно это было. Видимо, Вас это и не интересовало! Если общаешься с человеком, в хороших отношениях, то пол жизни его помнить будешь! Admin пишет: это как раз мой обычный рацион Всё в ваших руках! Если б Вас что-то не устраивало, Вы бы это давно изменили! Мы кузнецы своей жизни! Мне стало интересно узнать свой предел, и идеал - я сделала себя! Я довольна - это главное! А еще так приятно, когда завистливо: "Как ты похудела!" Наши гены проявляются через поколение, так вот когда моя бабуля сказала , как-то, что она весила за 100 кг - я решила , что я такой не буду! Admin пишет: а с какого веса? Вообще когда первый раз пришла, не помню точно - где-то 60! Но мне ниже 56 кг не получалось похудеть, а так хотелось! Потом какое-то время не ходила, не следила за питанием, работа "адская" была - итог : 65 кг! Мне стало тяжело, реально началась одышка, при ходьбе жирок трясется - смешно, но мне было с чем сравнить, почти + 10 кг не остались не заметными! А главное - я начала комплексовать и стыдиться! размер начал приближаться к 46, а то и к 48- му Сейчас S ( где и 40, но большинство 42). Вес плавает! Седня вообще взвесилась 52,9! Когда и 55 бывает! Но на вес не смотрите (вода, цикл все отражается), на ленту сантиметровую или размер нужно обращать внимание!
Admin: Natali пишет: Если общаешься с человеком, в хороших отношениях, то пол жизни его помнить будешь! да я и не общалась. Пришла, позанималась и ушла. пNatali пишет: Если б Вас что-то не устраивало, Вы бы это давно изменили а вот это верно. Natali пишет: на ленту сантиметровую или размер нужно обращать внимание! мне ее даже в руки брать страшно. Я пришла к выводу, что пока морально не готова худеть.
Natali: Наташа, это программа питания вам может помочь, если стараться! Вообще если общаться с тренером задавать вопросы, ходить на тесты, вам помогут подобрать питание. моя программа рассчитана из массы тела, без жира и исходя из потребности жиров, белков и углеводов. + 300 Ккал на активность. Я прям на весах замеряла, ровно в граммах, для меня этой еды даже много было, я сокращала! Татьяна(красотка) для вас , с морепродуктами есть! ttp://f3.s.qip.ru/oq4QHKp8.jpg[/img] Я майонез и масло вообще убрала. Чем хорошо, всё посчитано, можно заменять как кому нравиться!
Natali: Да, что-то фигово ! Попробуем еще.
Natali: Все равно плохо видно, рукопись не хочет предаваться огласки! Могу кинуть на почту,если интересно. На скане видно лучше.
Admin: Natali рукопись кое-как прочитала. Достаточно разнообразные продукты. Обязательно приму к сведению.
Красотка: А мне не удалось прочесть, а ведь про морепродукты интересно! Ну что. Скоро 20 дней, как я создала тему и приняла решение похудеть. Но несмотря на то, что тренируюсь я регулярно, и не ем плюшечек и тд, но лолку немного. Сейчас вес мой колеблется от 59 до 59,5. Потому что прихожу я домой, и "надо мне отдохнуть". А отдых - это у меня что? Книжка, ТВ и вкусняшки, и пиво тоже вкусненько мне же. Приеду в 9-10 вечера и сяду "отдыхать". Потом и спать. Ну и что тут скажешь? Отсутствие, слабость силы воли перевешивает мотивацию.
Admin: Красотка пишет: Отсутствие, слабость силы воли перевешивает мотивацию. Как мне это знакомо.
Людмилка78: Привет, вот по поводу диет много рассказать могу, я по натуре полненькая, но когда держу себя в руках , худею, прошлый год похудела на 20 кг!!! была просто конфетка( 165-68) , потом соответственно перестала в чем либо себя ограничивать, и к этому лету вуаля- весь вес вернулся назад((( Людям ПРЕДРАСПОЛОЖЕННЫМ к полноте бесполезно сидеть на диетах, если они не готовы ВСЮ ЖИЗНЬ ограничивать себя в еде, я в этом убедилась!!! Минимальный вес был 60, сидя на диетах, максимальный 90, забивая на диеты. И что то в этом году мне никак не удается взять себя в руки , сесть на диету(((Красотка пишет: кусняшки, и пиво тоже вкусненько мне же. это и мой бич((((
Admin: Людмилка78 пишет: Людям ПРЕДРАСПОЛОЖЕННЫМ к полноте бесполезно сидеть на диетах, если они не готовы ВСЮ ЖИЗНЬ ограничивать себя в еде, я в этом убедилась!!! я тоже. А всю жизнь терпеть ограничения как-то не готова.
Natali: Наташа и Людмила, а что вы подразумеваете под ограничением? Для меня в программе питания, которую мне тренер составила, нет недостатка в питании, мне этой еды даже очень много! А не есть майонез ведрами, колбасу батонами, торты, и тому подобное, по моему мнению очень разумно! И в первую очередь для здоровья полезно! Так как сейчас ,кажется уже все врачи, со всех каналов говорят, что полнота - это не есть здоровье! Во первых это сахарный диабет 2-го типа, во вторых сердечно сосудистые заболевания! По своей работе я посещала кардиоцентр , там реальная проблема - под пациентами ломаются кровати, они падают с них. Некоторых не могут прооперировать из-за ужасного ожирения! Как же не стыдно! В войну люди умирали от голода, сейчас от ожирения! И это в век высоких технологий, "человек разумный" не блещет своим разумом, а все больше ленью блещет! Эх, о каком генофонде говорить! СТЫД СТЫД СТЫД.....
Admin: Natali а мне почему-то совсем не стыдно. Просто мне для себя одной готовить совсем не хочется. И времени катастрофически ни на что не хватает. Живу на полуфабрикатах. пельменях и бутербродах. Чай не сладкий, но с конфеткой или мармеладом. Но поскольку я ложусь спать часа в 3 ночи, то не могу не есть после 6. Ужин у меня в 23. с чего тут похудеешь? Не потолстеть бы.
Людмилка78: Natali пишет: СТЫД..... А мне вот стыдно , что распустила себя........ Но силы воли не хватает, вот готовлю своим мужчинам- и с ними ем, выходные- пиво и все сопутствующее- каллорийное, не могу себе в этом отказать, Natali пишет: а что вы подразумеваете под ограничением? только то , что человек предрасположеный к полноте будет худеть и , что самое главное, ПОДДЕРЖИВАТЬ вес, только при ограничении в питании, либо при изменении питания.
Балагурова: Привет! Тема актуальная :) Живу уже долго, до 40 вообще не заморачивалась о похудении - чуть больше спорта и объемы сокращались моментально. А вот теперь приходится задумываться... Главное во всех начинаниях - никакого чувства вины! Уж если я села есть торт в 23 часа, то даю себе установку, что все калории пойдут исключительно на выработку энергии, так что надо съесть этот кусочек с удовольствием и утром проснуться с отличным настроением и желанием горы свернуть. Заметила, что пирогов больше 3 в день мне есть нельзя, ну 4, максимум. Тогда обязательно на 6-й этаж пешком подняться. За компом сижу, пока что-то грузится, делаю физические упражнения. И несколько минут в день крутить обруч. Подготовка собак к выставке - вообще улет жира. В общем, за полтора месяца с 54-го размера скинула до 50-го. Пуза нет, трикотажные кофточки могу носить :). Желательно есть горький шоколад (если нет противопоказаний по здоровью) - улучшает настроение, повышает работоспособность, усиливает сжигание жира. Как-то так...
Admin: Балагурова пишет: Заметила, что пирогов больше 3 в день мне есть нельзя, ну 4, максимум. Оптимистично! Балагурова пишет: В общем, за полтора месяца с 54-го размера скинула до 50-го. Юля, и это не отказываясь от тортика и пирогов?
Балагурова: Admin пишет: Юля, и это не отказываясь от тортика и пирогов? Ни в коем случае . Я вообще люблю сладкое, без шоколада долго не протяну, но предпочитаю горький или темный. Первый раз меня пыталась посадить на диету во время беременности моя участковая врач, очень быстро набирала вес. Но доктор, у которого я лежала на сохранении, увидев меня, плачущую в коридоре ночью (так хотелось есть, что не могла уснуть), запретил и думать о снижении веса. Оба раза набирала больше 30 кг, но скидывала вес легко в спортзале, только внизу живота немного осталось, но тренер сказала, что это - растянувшаяся кожа, ее убирать только операционно. Мне повезло с мужем, он запрещает мне сильно худеть . Да и собачки, с которыми я занимаюсь, требуют определенной весовой категории - меня сложно даже с рывка сдернуть с места :). Когда советовалась с иглотерапевтом, он объяснил, что есть люди, которые не могут сидеть на диетах из-за особенностей обмена веществ. Я решила для себя, что я из таких. Кстати, кто ест поздно, можно на ужин готовить салат из капусты и огурцов, я еще вареное яйцо добавляю. Резать салат надо заранее, часа за 4 или больше, капусту размять, как следует, солить минимально, можно добавить ложку майонеза (нормальной жирности), калорийности с нее не много, а вкус значительно улучшается, благодаря выделившемуся соку "соуса" в салате получается много. Часа на два чувство сытости обеспечено, а потом - быстренько спать.
Natali: Мда! Я 10 раз подумаю, стоит ли съесть пирожок на обед., подумаю что съела, прикину сколько это в граммах жира, и что съем на ужин..... Тортик в праздник маленький кусочек можно, так и быть, ну, тогда не ем майонезный салат! Я не считаю что обделяю себя в чем -то! Я люблю себя, своё тело, своего молодого человека! Мне будет не ловка, начну комплексовать если я поправлюсь, в первую очередь мне будет стыдно смотреть в зеркало! Я кайфую от того что я молодая, стройная симпатичная девушка, и дальше буду стараться держать себя в форме!!!!! А про сладкое , смотрела как- то интервью диетолога, так он дал совет, что бы снизить тягу к сладкому нужно ввести в рацион хром, я искала его даже, но в аптеки он в витаминах для диабетиков только, с отделах спорт. питания наверно есть. Но я с этой тягой справилась сама, ну , да , не сама - тренер мозг промыла, и я справилась!
Natali: Красотка Как Ваши результаты? Ура! Я на Шейпинг вернулась! Как же у меня все болело после первого занятия - кайф, у меня есть мышцы, я их прочувствовала!
Admin: Natali у Татьяны сегодня День Рождения! Наверное про диету она на время забудет.
Natali: Ой, здорово! Да вообще можно обо всем забыть!!!! Поздравляю!
Балагурова: Татьяну с днем рождения!!! Пусть все доставляет радость!
Красотка: Привет всем! спасибо за поздравления! а я только из Марокко вернулась, там и день рождения отмечала! Классно было, фотки разберу - расскажу!
Admin: Красотка Таня, я что-то такое и предполагала, что ты в жарких странах будешь. Ждем фотки!
Admin: Таня, ну как там дела с похуданием?
полная версия страницы