Форум » Обо всем понемногу » Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?! » Ответить
Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?!
Красотка: Похудеть.. реально!!! Давайте вместе?! Итак, друзья, я начну. Я начну истязать себя спортом, диетами, массажами и водой (не меньше 2 литров в день). Присоединяйтесь, давайте делиться опытом, успехами и небольшими пусть даже поражениями. . Ведь лучше попытаться сделать что-то, чем ничего не делать. На самом деле "истязать" - это я так, для красного словца. Мучаться, голодать, терять сознание в зале - и не подумаю. Спорт я в общем-то люблю. Но! Я люблю и вкусненько поесть. И вкусного пивка, или винца выпить. Конечно же, вечерком. Я, наверное, не алкоголик все же. Мне невкусно и не хочеся водку, коньяк, всякие ликеры-настойки. Моя страсть - пиво, но ее я решила "забить" вином. А сейчас хочу и от этой привычки отказаться. Итак, я решила: во -1 избавиться от этой привязанности к пиву, так как пиво вообще - вреднючий напиток. и во-2, похудеть, постройнеть, выглядеть моложе и лучше. Мне 38 лет, рост 162, а вес 60 кг. Из которых как раз пяомотерка лишних находится в животе и боках. И уже несколько лет я хожу в спорзал. А потом, вечером, сажусь поесть. И все остается на месте. Но теперь у меня будет другая жизнь. Потому что у меня есть мотивация! Ну, быть молодой, стройной, и выйти замуж! О себе: Возраст, когда уже замедлены обменные процессы и нужно прилагать мнооого усилий! Я не ем мясо. Не курю. Абонемент в спортзал. Возможность принимать пищу небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Пить много воды. И желание! Начну завтра. Завтрак будет обычным. Часто я делаю или сок, например морковь-яблоко, или кашу. Но каша получается вкусная. Запариваю немного геркулеса-экстра, добавляю подсолнечное масло, орешки грецкие, банан, мед. Все это в блендер. Получаестся вполне вкусно и полезно. Вот, и например сыр или бутерброд с рыбой с кофе. Так как я не ем мяса. Иногда покупаю вегетарианские колбаски, из сои. Всегда беру пару фруктов с собой на работу и ем их как бы между завтраком и обедом. Очень важно есть маленькими порциями. Исключаются майонезы, кетчупы. Полезно не есть соль и сахар. Лучше уж соевый соус и мед. Один из приемов пищи заменю на зеленый коктейль. Купила для этого щавель, сельдерей, клубнику. Пока так, а в дальнейшем в этом месяце будут и разгрузочные дни, и трехдневные диеты. И спорт три раза в неделю. Я уверена, есть все основания сбросить эти 5 (подумаешь, 5!) кг за месяц. Обязательное условие - ничего не есть после 6-7, в зависимости, во сколько ложимся. Можно пить. Зеленый чай, кефир нежирный, воду, соки. Не больше 0,5 литра, чтобы не растягивать желудок. Алкоголь тоже очень не рекомендуется. Зато можно добавлять себе в помощь таблеточки, типа блокатор калорий фаза два или там комплекс турбослим. От них в начале должен быть эффект, что вдохновит нас на дальнейшие подвиги )). Ну чтож, присоединяйтесь! Давайте делиться опытом, и худеть вместе! Итак 27 апреля 2012г, мой вес 60,5 кг.
Ответов - 70, стр:
1 2 3 4 All
Extreme8137: mantihora Это что за трехдневка? А потом все назад или Вы как то продолжаете держать вес?
Admin: Скорее всего все возвращается. Худеть надо всю жизнь. Самый хороший способ - не есть и спорт. Поэтому я и не худею. Мне не нужен результат на короткий срок, а всю жизнь придерживаться диеты я пока не готова. И после диет, если не ограничивать себя и есть как раньше, обычно все с запасом возвращается. Организм боиться, что его опять кормить перестанут, и копит про запас.
mantihora: Extreme8137 пишет: Это что за трехдневка? - 3 дня кефир - 3 дня яблоки - 3 дня отварная куриная грудка(без соли) - 3 дня красное сухое вино с твёрдым сыром (я выдержала день, потом стала этот этап заменять кефиром или яблоками) - 3 дня отдых (можно есть всё что хочется!) Повторять, пока не добьётесь желаемого веса! Лично мне тяжело было только первую неделю, а потом втянулась и когда я добралась до трёхдневного отдыха, то ВСЁ! уже не лезло!
Admin: mantihora пишет: Повторять, пока не добьётесь желаемого веса! Ира, а потом если начинаешь есть нормально, вес возвращается?
Красотка: Extreme8137 Олич. Мне кажется, эта 3-х дневная диета - это первый день - никаких жиров, и круп. овощи-фрукты короче. орехи, сухофрукы.. e2e8d5e28786d89f5b618289c3258360.gif[/img] и третий день - ну как и первый. Я пыталась это сделать не так давно, но благодаря отсутствию моей силы воли как таковой, в 6 вечера 2-го дня села пожевать семечки, и понеслась.. mantihora Ирина,спасибо большое! Да все не так уж конечно, и плохо, но ведь 5 (пять) лишний кг находятся в области талии и живота а не в иных более интерсных . Я вот одно поняла: главное - мотивация. Она должна быть очень, очень весомой.
Admin: Таня, мотивация есть, а силы воли нет! Я несколько раз пыталась похудеть. Ходила на шейпинг. В итоге каждый месяц + 1 кг. Через 5 месяцев решила, что хватит. Пила какие-то трявяные БАДы, без изменений. Я даже пыталась Кодироваться от излишнего веса. Обещали, что похудею на 20 кг. Я похудела на 4, а потом поправилась на 12. Это была моя последняя попытка похудеть. И хочется, и колется.
Красотка: Admin Натали а что Вы обычно кушаете? ну примерный и обычный рацион и... пристрастия.
Admin: Красотка пишет: что Вы обычно кушаете? Таня, да все подряд, что дома есть. В основном неправильную пищу. Подсела на куриные грудки копченые, часто варю пельмени, утром бывет ем бутерброды. Но без мяса однозначно не могу. В основном курица (жареная, тушеная, копченая). Хлебом не злоупотребляю, пирожными и тортиками тоже. Только конфеты с чаем или мармелад. Фрукты ем иногда, но овощи не люблю. Моя проблема с весом скорее всего от недостатка движения. Я даже в магазин на машине езжу. Совсем разучилась ходить пешком. Даже не прогулки с собаками - на машине до озера, чтобы по деревне пешком не ходить. У меня и у собак у всех такая же проблема. У нас последний ужин где-то в первом часу ночи. Так как спать ложимся около трех.
Красотка: Admin Натали, понятно. но и мотивации-то ведь нет? ну вот давайте начистоту: какая? у меня вот, к примеру, выйти замуж. . Да, ну а что делать. Ведь я хочу партнера тоже спортивного, интересующегося чем-то, кроме как пришел с работы "поел борща, поспал". Ну, как такой вот мужчина моей мечты, с чего он влюбится в меня, такую толстенькую и ленивую, как моя Кася? Смотрите, прошло 5 дней, вес 60,0, но я ничего и не делала. Как всегда, "завтра начну". Сегодня встречалась с подругой, которая за пол-года похудела на 9-10 кг. Было у нее столько же сколько у меня сейчас. Ну я спросила, за счет чего это все. Никаких таблеток, голоданий не было. На фитнес не ходила. Не бегала. НО. Ела менькими порциями, после 7 бывало ест, бывает в 9 поест, но она поздно ложится. Не употребляет майонез, кетчуп, сахар. Практически не ест хлеб. Всякую выпечку, тортики, печенья - нет. Спорта немного, дома. Гантели и диск с упражнениями. Говорит, что гораздо лучше стала себя чувстовать, может ходить много, быстрее высыпается. Я все это проанализировала, и поняла что при моих ресурсах мне для того чтобы скинуть 5 кг, нужно не месяц а 1,5-2. Ну чтож, буду стараться! ______________________________ ПричиныНиже приведены некоторые из причин, по которым люди становятся веганами: этические причины — веганы считают, что уменьшают страдания животных от современного промышленного животноводства[18][19][20][21][22][23][24]. По этим же причинам, веганами становятся некоторые лакто-/ово-вегетарианцы[22]. религиозные убеждения (индуизм, джайнизм, буддизм, некоторые направления христианства); сохранение и/или улучшение здоровья[25]; экологические причины — по мнению веганов, подобная диета приводит к уменьшению загрязнения окружающей среды и истощения природных ресурсов[26][27][28][29]. К примеру, количество зёрен, бобов, картофеля, овощей и т. п., которых можно вырастить на участке земли, по мнению автора нескольких книг о пользе вегетарианской диеты Джона Роббинса, в десятки и даже сотни раз превосходит количество мяса, которое можно получить при использовании этого участка для животноводства[30][31]; аллергия на животные продукты или неприятие их организмом; [править] Причины отказа от видов продукции животного происхожденияМолоко Веганы отказываются от молока и молочных продуктов в связи с тем, что в современном промышленном животноводстве коровы содержатся в неволе в течение всей жизни. При этом забиваются на мясо как телята, получаемые от молочных коров, так и сами коровы по достижении тринадцати лет из-за потери с возрастом эффективности удоя (при продолжительности жизни коровы в норме около 25 лет). Кроме того, постоянное доение по мнению веганов не является нормальным режимом для коровы. Некоторые веганы указывают, что ни одно взрослое животное не питается молоком[32]. При этом генетические исследования показывают, что северные европеоиды и часть негроидов биологически приспособлены к употреблению молока в зрелом возрасте, вырабатывая лактазу[33][34][35]. Яйца Яйца не употребляются прежде всего по причине жестокого содержания несушек на птицефабриках[36]. Другой важной причиной является тот факт, что часть яиц используется для пополнения поголовья несушек, при этом вылупившихся цыплят мужского пола уничтожают путём перемалывания или умерщвления в камере с углекислым газом.[37][38]. Мёд Некоторые веганы не употребляют мёд, поскольку пчеловоды хоть и заботятся о выживании, сохранении и содержании в хороших условиях всего улья, но вынуждены отбирать у пчёл полученный ими мёд, а также иногда убивать отдельных пчёл (лишних или неудачных маток и трутней)[39]. Мех Веганы выступают против охоты с целью добычи пушных зверей, так и ещё менее гуманного по их мнению варианта — разведения зверей в плохих условиях на зверофермах и последующее убийство (чаще всего — отравление газом) с целью получения шкурки. Веганы активно выступают за отказ от ношения меха в том числе для не-веганов. Неиспользование натуральных мехов из соображений нравственного отношения к животным также практикуется многими людьми, не являющимися веганами[40]
Admin: Красотка пишет: Натали, понятно. но и мотивации-то ведь нет? Ну не совсем нет, надо бы для здоровья. А то попалась один раз на ринге эксперт, гоняла нас с мопсами, как овчарок. Я намного раньше собаки устала. Мы получили "Лучшего юниора". но с комментариями: "Худеть надо.... Обеим..." Про веганов немного знаю, но все равно считаю, что это очень вредно для здоровья.
mantihora: Красотка пишет: Не употребляет майонез, кетчуп, сахар. Практически не ест хлеб. Что-то похожее я пробовала в 10 классе (проблемы с весом были всегда). Я перестала есть макароны, сахар, хлеб (при этом от булочек и тортиков не отказывалась), стала бегать по утрам и скинула 15 кг!!!
Natali: Отлично! Сколько эмоций сразу, обсуждений!!! Ох, какая я негодяйка, заставляю мясо есть! Да, заставляю, и меня родители заставляли, и объясняли почему нужно кушать мясо, и я им благодарна за своё здоровье! Может я отстала от моды, но так надоел подмен понятий, что не хочется даже искать сравнений мягче! Я права в том, что нужно подходить к своему питанию с умом и понимать весь процесс - т.е что мы получаем для своего организма ( витамины и микроэлементы, те же аминокислоты, чем мы подпитали себя). Вот Вам, Татьяна, в радость, что пишет обеспокоенная мать - Наталья! Она реально беспокоиться за своего сына! А Вам, то в кайф, вы ему респекты шлете! А мальчик по глупости и максимализму услышал что-то где-то , идею, но не до конца, решил чего-то, там в головушке своей. А вышло всё, как "изломанный телефон" - вообще ничего не есть! Но так нельзя! Наталья, я понимаю, я тоже была подросткам, тоже хотела быть услышанной своими родителями, и характер - хоть стой, хоть падай! Наташа, вы не должны сдаваться, рацион должен быть разнообразен. Вы хоть и ВЕТ., но врач, должны же понимать, если организму не хватает нужного материала, он этот материал вытаскивает из самого себя : мышц (сердечно-сосудистых в том числе), и питание головного мозга должно быть полноценным.... Господа, я не призываю "ешьте одно мясо", я за здоровое, разнообразное питание! Я против диет! Здоровое питание - оптимально лучший результат, и оно должно с вами идти по жизни! Т.Е не три дня не поела, а всегда, считать, смотреть и думать что съела, зачем, для чего, что я с этого получу потом - пузо или красивый животик. Я тоже когда хотела выжать максимум смотрела диеты, но я их распечатала и пошла к тренеру, и говорю я хочу, хочу еще убрать. На что мне тренер показала эту диету с другой стороны, она была почти без углевода. "И чем ты будешь мозг подпитывать?" - спросила тренер - "Ты что хочешь?, остаться здоровой, или ходить с больным видим?". Я ей благодарна за тот разговор!!!! Наша человеческая глупость, в погоне за мечтой не знает предела! Таня и Extreme8137, я так жестко написала про вегетарианство, что есть такие примеры как сын Наташи, который что-то услышал, но не знает полностью идею, и который не знает какой вред он себе наносит, своему организму. А вы еще хи-хи..ха-ха респект.... Я этого не понимаю!!!!!!! И извинений уж точно не у кого не прошу!!!!!
Extreme8137: Natali Ни Боже мой! Не надо мне Ваших извинений! Я сказала только о том что Вы слишком грубы по отношению к человеку, который Вам ни слова грубости не сказал! Опять же не понимаю, зачем столько эмоций! У каждого свое мнение и каждый останется при своем! И так грубо и по хамски я думаю разговаривать не стоит Можно спокойно высказать свое мнение, а люди подумают прислушаться к нему или нет! Вы знаете статья в чем то права, но Ваша истерика, испортила все! Учитесь доносить свою мысль без воплей! И не считать, что существует только Ваше мнение!Кстати тихий голос услышан будет лучше За поднятие рейтинга этой странички отдельное спасибо! С увжением, Ольга
Natali: Вот вам статья! http://www.vitnik.ru/aminkis.htm Для человека одинаково важны оба типа аминокислот: и заменимые, и незаменимые. При поступлении пищи в пищеварительную систему ее составляющие (белки, жиры, углеводы) расщепляются пищеварительными ферментами на составные части и в таком виде поступают в кровь. Переваривание белка, то есть расщепление его на аминокислоты, происходит в желудке, 12-перстной кишке и тонком кишечнике. После этого аминокислоты в тонком кишечнике всасываются в кровь, с током крови проходят через печень и далее разносятся по всем тканям и органам. Ткани организма отбирают и запасают необходимые им аминокислоты. Часть аминокислот «сжигается» клетками для получения энергии. Большая часть аминокислот идет на построение собственных белков организма. Чтобы не возник дефицит аминокислот в организме, необходимо употреблять продукты, содержащие белок. Все пищевые белки делятся на 2 типа: - нативные белки (полноценные)– содержат все заменимые и незаменимые аминокислоты. Такие белки содержатся в мясе, рыбе и морепродуктах, птице, яйцах, сыре и других продуктах животного происхождения; - ненативные белки (неполноценные) – содержат только часть из 20 необходимых человеку аминокислот, особенно мало в них незаменимых аминокислот. Тем не менее, обладают значительной пищевой ценностью. Такие белки содержатся в сое и других бобовых, крупах, орехах, семечках, некоторых овощах, то есть в продуктах растительного происхождения. Белок, содержащийся в бобовых (сое, фасоли, чечевице, горохе, маше, нуте) и продуктах из сои (тофу, соевые заменители мяса), по своему составу близок к животному белку, так как имеет достаточно богатый аминокислотный состав. Тем не менее, в семенах разных бобовых культур недостает тех или иных аминокислот (чаще всего, метионина и цистеина). Бобовые в сочетании друг с другом или с крупами позволяют готовить блюда с достаточно полным аминокислотным составом. Организм человека не может существовать без незаменимых аминокислот, получаемых из нативного белка. Белки, в которых содержатся незаменимые аминокислоты, должны составлять в питании взрослых людей около 16-20% (20-30г при суточной норме белка 80-100г). В питании детей доля нативного белка повышается до 30% - для школьников, и до 40% - для дошкольников. Это связано с тем, что детский организм постоянно растет и, поэтому, нуждается в большом количестве аминокислот как пластического материала для построения белков мышц, сосудов, нервной системы, кожи и всех других тканей и органов. В наши дни быстрого питания и всеобщего увлечения фаст-фудом в рационе очень часто преобладают продукты с высоким содержанием легкоусваиваемых углеводов и жиров, а доля белковых продуктов заметно снижается. При недостатке в рационе каких - либо аминокислот или при голодании в организме человека в течение непродолжительного времени могут разрушаться белки соединительной ткани, крови, печени и мышц, а полученный из них «строительный материал» - аминокислоты идут на поддержание нормальной работы наиболее важных органов - сердца и мозга. Организм человека может испытывать нехватку как незаменимых, так и заменимых аминокислот. Дефицит аминокислот, особенно незаменимых, приводит к ухудшению аппетита, задержке роста и развития, жировой дистрофии печени и другим тяжелым нарушениям. Первыми «вестниками» нехватки аминокислот могут быть снижение аппетита, ухудшение состояния кожи, выпадение волос, мышечная слабость, быстрая утомляемость, снижение иммунитета, анемия. Такие проявления могут возникнуть у лиц, с целью снижения веса соблюдающих низкокалорийную несбалансированную диету с резким ограничением белковых продуктов. Дефицит некоторых аминокислот может возникнуть и при длительном соблюдении христианских постов, особенно в детском и юношеском возрасте. Чаще других с проявлениями нехватки аминокислот, особенно незаменимых, сталкиваются вегетарианцы, намеренно избегающие включения в свой рацион полноценного животного белка. Сторонникам вегетарианства для сохранения здоровья и работоспособности можно посоветовать: - как можно чаще включать в свой рацион бобовые (горох, чечевицу, фасоль, маш, нут, продукты из сои), так как белок семян бобовых растений содержит достаточно много незаменимых аминокислот; - обязательно включать в свой ежедневный рацион разнообразные орехи и семечки, а также продукты из цельного зерна; - при приготовлении пищи сочетать друг с другом продукты с высоким содержанием растительного белка (рис + горох, чечевица + фундук, салат + семечки подсолнечника, и т.д.), так как это позволяет получить за один прием пищи большее количество незаменимых аминокислот; - наилучшим вариантов вегетарианской диеты является лактоововегетарианство, когда кроме растительной пищи разрешается употребление в пищу молочных продуктов и яиц, содержащих нативный (полноценный) белок; - крайне нежелательно переводить на вегетарианскую диету детей и подростков, так как в период быстрого роста организм нуждается в высоком количестве полноценного белка, витаминов, микро- и макроэлементов; в связи с этим питание детей должно быть максимально разнообразным по содержанию продуктов как растительного, так и животного происхождения. Избыток аминокислот встречается в наши дни достаточно редко, но может вызвать развитие тяжелых заболеваний, особенно у детей и в юношеском возрасте. Наиболее токсичными являются метионин (провоцирует риск развития инфаркта и инсульта), тирозин (может спровоцировать развитие артериальной гипертонии, привести к нарушению работы щитовидной железы) и гистидин (может способствовать возникновению дефицита меди в организме и привести к развитию аневризмы аорты, заболеваниям суставов, ранней седине, тяжелым анемиям). В нормальных условиях функционирования организма, когда присутствует достаточное количество витаминов (В6, В12, фолиевая кислота) и антиоксидантов (витамины А, Е, С и селен), избыток аминокислот быстро превращается в полезные компоненты и не успевает «нанести ущерб» организму. При несбалансированной диете возникает дефицит витаминов и микроэлементов, и избыток аминокислот может нарушить работу систем и органов. Такой вариант возможен при длительном соблюдении белковых или низкоуглеводных диет, а также при неконтролируемом приеме спортсменами протеиново-энергетических продуктов (аминокислотно-витаминные коктейли) для увеличения веса и развития мышц.
Admin: Natali и Красотка можно бесконечно спорить на эту тему кто прав. а кто не прав, все равно все останутся при своем мнении. Поэтому давайте на этом беседу о веганстве прекратим, или откроем новую тему. Это тема будет про похудение. Почитав ее, я заметила, что стала думать о том, что неплохо бы похудеть, но как человек ленивый, хочу это сделать без особых усилий. Нашла вот такую рекламу. http://lifeliveblogs.net/valery/ Пробовал ли кто-нибудь из ваших знакомых так худеть? Если это правда, вот бы здорово было.
Красотка: Admin ну Натаааашаааа.... ну как такое может быть? развод чистой воды. она уже и бегала, и овощи-фрукты-кефир - и только продолжала поправляться. тогда бы ей надо было бежать быстро по врачам, а не за диском. Без труда не вытащить и рыбку из пруда. Я вот одно поняла: если хочешь похудеть, нужно много чего делать (спорт, диета, желательно массаж). и много от чего отказываться: поесть вечером, когда так вкусненько, перекусывать в течении дня печенюшками, конфетками, булочками, когда так удобненько. И вот, когда понимаешь , что от всего сразу не откажешься, выбираешь один-два пункта. Тогда вес хоть не прибывает, а то и немножко, ну хоть чуть чуть уходит. И когда это видишь, вырастают крылья, и есть уже силы и выдержка еще что-то сделать полезное. Например: Кушать часто но маленькими порциями - есть возможность. Поесть до 7 вечера последний раз плотненько , чтобы в 10 не так хотелось - есть такая возможность. Выпивать 2 литра воды за день - тоже реально. Потом прикидываешь от чего из вредного можешь отказаться: там, пиво, копчености, соль, сахар, мучное, жареное и т.д. Немного нетяжелых для начала упражнений, типа приседаний. Нужно выпивать по стакану воды перед каждой едой. и можно пить не раньше чем через час или пол-часа (слышала разные мнения).
Admin: Красотка пишет: Admin ну Натаааашаааа.... ну как такое может быть? развод чистой воды а так хотелось верить..... Красотка пишет: Поесть до 7 вечера последний раз плотненько , чтобы в 10 не так хотелось - есть такая возможность. не получается у меня так. Я последний раз ем часов в 11-12 вечера. Потому что спать ложусь около 3. Не смогу уснуть голодной. если не буду есть после 7. Подруга у меня есть. Вот её силе воле я завидую. Всю жизнь на диете. Во всем себя ограничивает, после 6 не ест, да еще в тренажерку ходит 3 раза в неделю. Не худеет, но и не поправляется. Держит свой вес. Вот немного позитива нашла:
Красотка: Admin очень хорошо! сегодня у меня маленький успех: 59кг. Не ела два вечера подряд. Сегодня по плану - три часа в зале. Час растяжка, меньше часа на дорожке, и час групповых занятий, силовых.
Admin: Таня, поздравляю с почином!
Natali: Наташа, а приходите на Шейпинг! В Катарсис, ленина 10. Занятия пон, четвегр с 16- 20 (каждый час начало, занятие идет 55 минут), вт, пятница - с 16-19. В понедельник тренер хороший, она с Вами и беседу проведет, ну и на деле поможет правильно делать упражнения! абонемент 8 занятий - 900руб всего! Главное лень перебороть, и отмазы не придумывать, а взять себя и привезти на занятия! Я так скучаю, по Шейпингу!
полная версия страницы